您现在的位置:主页 > 香港马会传真玄机 >

男生做什么运动可以锻炼要腰部的线条和肌肉?

来源:本站原创 发布时间:2019-10-30 点击数:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部1、腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群,下背肌群的主要有竖脊肌组成,具体请看下图红色标注部位。新公司成都高新税务局报到流程是?!一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作,它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。2、禧瑞天著这个楼盘配套怎么样?!杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作3、哑铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

  6、最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒,由于腰部肌肉的特殊性,建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过1.5次。

  展开全部俯身提杠铃能有效锻炼腰部肌肉。 仰卧起坐不是练腹部肌肉吗? 对应腹部在后面的就是腰部了。用俯身提拉杠铃或哑铃的方法可以锻炼腰部肌肉。 呼啦圈能锻炼到腰部肌肉,不过以锻炼耐力为主。一天转呼啦圈半个小时我认为就够了。双脚与肩齐宽站立,膝盖微弯曲,弯腰下去手握住杠铃,挺直躯干,然后利用腰部的力量把杠铃提拉起来。躯干要一直是挺直的。